老人腿腳經常疼痛 不妨試試中醫推拿

隨著我們的年齡慢慢的增長,我們的身體就會漸漸的出現一些問題,有些老年人總會時不時地感覺到腿腳疼痛,或者是隱痛。而且這種痛感捉摸不定,白天輕,一到晚上就痛感加重。對于老年人的腿腳疼痛,下面給大家推薦幾種方法,幫助緩解這種不適。

推小腿:如果是小腿后面麻木疼痛,就推小腿肚兒;如果是小腿外側麻木疼痛,就推小腿靠小腳趾的那一側。方法是坐在凳子上,用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推,可以隔著一層軟布或涂上護膚油,推20至30次。

捏跟腱:跟腱,位于足跟的后上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節稍用力分別捏兩側跟腱,以能耐受為度,捏20至30下即可。

點穴:第1個穴位在坐骨結節(臀溝中央能摸到的骨頭尖)和股骨大轉子(胯骨外側突出的骨頭)連線的中點。第2個穴位是大腿后方中央。第3個穴位是在小腿肚中央。第4個在內踝的后方。用中指或拇指按在穴位上,以有酸麻脹感為佳,每個穴點1分鐘。

牽拉:趴在床上,雙手抓住床頭,由一人或兩人握緊患者的腳脖子向下方牽拉,待患者感到疼痛減輕或消失時,維持這種牽拉力,直至沒力氣為止,連續牽拉5至10次。

抖腿:站立時,用健側腿持重,患側放松,手掌按在大腿后方,左右抖動肌肉1至2分鐘,然后坐下,微屈膝關節,手掌按在小腿后方,左右抖動肌肉1至2分鐘。抖動要連續、流暢、自如。

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