睡前吃什么有助于睡眠?睡前吃什么容易失眠?

食療養生養生中比較重要的一項,很多小毛病都可以通過飲食調節,但有時吃錯食物也會加重病情。那么睡前吃什么有助于睡眠?睡前吃什么容易失眠?

1.睡前吃什么有助睡眠

糖水

睡前喝糖水可緩解煩躁情緒,幫助睡眠,因為糖水會在體內轉化為血清素而促進睡眠。需要注意的是糖尿病人不可采用此法。

水果

睡前吃水果可緩解應疲勞而失眠的癥狀,比如睡前吃蘋果或香蕉,可緩解肌肉酸痛,使人舒適入睡;還有橙子、橘子、柚子等水果的果皮香味,也能很好的促進睡眠。

大棗

大棗具有滋補脾胃的功效,每晚睡前吃點大棗煮茶,可安神,對于失眠有很好的效果。

溫牛奶

很多人都知道,睡前喝一杯溫牛奶,能很好的促進睡眠,還能給身體補充一些營養

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