濕冷天氣應該怎么保暖? 濕冷天氣要注意什么?

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什么是濕冷天氣

濕冷通常指嚴寒的天氣,低溫還會伴隨陰雨,日照比較少,溫度雖不低,但是滲透性強,可讓體表溫度與周圍溫度一樣低,符合以下三種天氣之一的就是濕冷天氣

1、氣溫在零下5-15℃之間的雨天或霧天。

2、雨天或者霧天,氣溫在15-10℃,但是有大于每秒2.2米左右的風。

3、雖然無雨霧,但是氣溫在零下5℃-10℃,并且地面積雪或者天空中云量從6/10-10/10。

接下來介紹濕冷天氣怎么辦才好。

御寒保暖

在濕冷天氣時,人要注意防寒保暖,空氣濕度大,外出時最好戴上帽子口中,護膝等,保持衣物的干燥,不穿潮濕的衣物,最好不要將肌膚裸露在空氣,避免寒濕侵襲,落下病根,但是手腳部位也不宜過于束緊,以免引起末梢血液循環不暢,導致凍瘡等。

不去人口密集處

空氣中濕度變大,氣溫忽冷忽熱之時,會給各種細菌病毒提供繁殖生存的條件,再加上流感等疾病傳播速度快,所以這種天氣要盡量不去人多的私房,避免患上呼吸道疾病;此外濕冷天氣也容易患上病毒性傳染病,如風疹、水痘和流感病毒等疾病。

室內溫度要適宜

當天氣變得濕冷之時,室外氣候無法改變,但是卻是可以適當的調節室內溫度的,溫度不宜過高,冬季最適宜的居室氣溫范圍是17-23℃,保持室內的溫暖干燥,也要適當的通風,室內的濕度保持在50%左右即可。

睡前泡腳

每天晚上堅持泡腳可強身健體,活絡靜脈,特別在天氣潮濕陰冷時,泡酒可以加速血液循環,預防凍瘡,提高身體溫度,睡前用60℃左右的熱水泡腳,可以有助于睡眠,保癥第二天的神清氣爽。

飲食調理

天氣濕冷之時應該吃一些溫熱食物,不宜多食冰冷食物,易對食道,氣管,胃部等早餐刺激,導致疾病的發生;建議食用一些溫補調理,健脾除濕的食物。

推薦食物:熱牛奶,紅糖姜茶,迷迭香茶,肉桂茶是暖身散寒的好來源,山藥,薏米,鯽魚,胡蘿卜等食物有健脾除濕功效,可以放置濕邪入侵。

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