中年人肝臟應該如何保養

由于年齡的增長,我們很多男性朋友都出現肝臟的衰弱,那么我們應該怎樣保護自己的肝臟呢?下面就讓小編給大家詳細的介紹一下吧。

4件中年人肝臟保養最忌諱的事

一、運動過激

養肝其實還與全身運動的協調,包括性激素調節、性器官功能是否正常密切相關。徐發彬指出,中年人雖然事業家庭兩頭忙,也應適當運動,但運動應量力而行。

最好選擇一些溫和些的項目,如游泳、慢跑、爬山、騎單車等有氧運動;而且運動強度和時間也要有節制,不宜太過激烈、單次時間持續過久。

中醫講“肝為陽臟,體陰用陽”,太過激烈的運動,競逐氣力易過于耗傷陰血,對肝臟的傷害不言而喻。

二、情緒壓抑

中年是事業的沖刺期,也是健康的轉折點,面對種種生活的壓力,心理不健康往往凸顯出現代人所謂現代節奏的弊端,或壓抑、抑郁、暴躁,或憤世嫉俗、牢騷滿腹,家庭、單位、社會中永遠有解不完的疙瘩。

進入中年,調節好情緒也是養肝的關鍵。俗語說,“不如意事常有八九”,生活中遇到的種種不順心,有能力改變的放手去搏,實在盡力了仍難以改變,就應豁達些、看淡些,莫太過于計較,耿耿于懷,以免長期影響情緒,郁結暗生。

從中醫的角度來看,怒傷肝,基本原理是因氣不順而生郁,久而傷肝,不可不防。

三、熬夜失眠

中年人養肝,調節睡眠是一大關鍵。現代人的夜生活豐富多彩,特別是中年時期伴隨著多年打拼的事業逐漸有起色,各種工作、應酬和娛樂。經常“晚上不睡,早上不起”甚至日夜顛倒的中年男女越來越多。

網上流行說法叫做:超過晚上10點不睡,那是“不要臉”(指第二天臉色難看),超過2點不睡,那是不要命(耗損氣血)。當然,有為的中年人偶爾因工作需要熬一兩次夜,在所難免。

但若將熬夜當成習慣,確實有“不要臉”和“不要命”之虞。特別是愛美的女性,人到中年,想留住好氣色,睡眠可能是最好的化妝品。

四、飲酒無度

人到中年,工作和生活中各種應酬比其他年齡層相對更多。而在各種飯局上,幾乎都離不開酒,有的人甚至無酒不歡、喝到開心時不醉不歸。隔三差五,甚至是天天喝,對肝臟的代謝能力是一大考驗。

有些人喝到興起時,甚至紅、白、黃、洋、啤,能想到的酒都混著上,所謂的“五中全會”,使肝臟在短時間內代謝負擔加重,更易受傷。

應酬難免,但為“肝”計,還是應限酒,一般人每天最好不要超過三兩,度數不要太高。另外,需要注意的是,用藥不當也傷肝。

酒后千萬別亂吃藥,特別是對乙酰氨基酚片常見的感冒藥,酒后服用易發生藥物性肝損害,與酒精一道造成“雙重傷肝”。

上述是小編給大家介紹的關于中年人需要忌諱的四大肝臟方面的問題,一定要牢記。那么中年人日常到底應該如何保護肝臟呢?

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