男人應該如何鍛煉性能力 男人鍛煉性能力的方法有哪些

一個男人的性能力是非常重要的,那么大家知道應該如何鍛煉性能力呢?下面不妨試試小編給大家的建議,說不定有意向不到的效果噢!皮皮養生會給大家帶來更多的精彩內容。

1、舉重和引體向上可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果,將雙臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再將雙臂伸拉到頭的上方,并稍微向后用力,直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下,然后放松雙臂,再重復這一動作一或兩次。

2、腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐,慢慢地抬起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下,然后放松并重復這一動作,次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。

3、坐在地板上,兩腳并攏,雙腿屈起,雙膝分開,將雙肘放在兩膝之間去夠踩關節。然后握住雙踩,并使兩只腳掌相碰,身體稍微向前彎曲,同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處,緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有神拉感時,停住并保持這一姿勢幾秒鐘。放松一下,再重復這一動作2至3次。做這個動作時,要確保動作非常柔和。

這篇文章中主要是介紹了針對于一些性愛中常用身體部位的鍛煉方法,一般來說,男性朋友如果能掌握住動作要領,并且能堅持每天都做一定強度鍛煉的話,就能夠大大提高相關部位的力量,進而也就讓性能力得到了有效改善。

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